5大“黄金学习时间点”
学习记忆高效期:8点以前
【学习状态】清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰,此刻无论认还是记,印象都会很清晰。
【宜】宜学习一些难记忆但必须记忆的东西,如外语、定律、历史事件等。
【怎么调整】有时就是记不住,大声念上几遍,也会有利于记忆。
攻克难题高效期:8-11点
【学习状态】上午8点至11点,人的精力充沛,大脑易兴奋,严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强。
【宜】此刻是攻克难题的大好时机,应充分利用。
攻克难题高效期:15-17点
【学习状态】这段时间,尤其是15-17点,是人大脑的第二个高潮期,此时思考最敏捷。
【宜】宜攻克比较重要、困难的知识点。宜背诵一些需要长期记忆的知识。
整理归纳高效期:18-20点
【学习状态】下午6点至8点,也是用脑的最佳时刻。
【宜】回顾、复习全天学过的东西,加深印象,归纳,整理笔记。
巩固记忆高效期:入睡前一小时
【学习状态】脑波在α波~β波之间的波形是人脑记忆最快及最有效的波形,而人快要睡着的时候的脑波就是很接近α波~β波的波形,所以睡前的记忆力比较好。学习新东西之后立即睡一觉,有助于提高记忆效果。有时晚上做梦时会回忆,等于学习两遍。
【宜】对一些难于记忆的东西加以复习,记忆整理的笔记。
除以上一般性的学习时间规律外,对于不同的人来说,还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率,要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段-黄金时间。同时,要刻意练习在固定的时间学习的习惯。
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