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专插本怎样保障晚上学习的效率?

上传时间:2022-01-06 09:47 文章来源:求学365 上传用户:陈老师
陈老师

发布815

年龄:52岁 职业: 所在地:

擅长领域:未设置

浏览量:526 评论:0 举报

 1、复习白天的内容

白天已经学习了太多知识,疲惫的大脑已经无法容纳新的知识了,这个时候的我们可以适当的回顾下已经学过的知识,再复习下所学过的东西,这样可以在无意识中加深印象,巩固所学。

 2、设定目标

时间是有限的,有必要的话就列一个单子,量力而行,找到适合自己当前的目标。 

3、给自己定一些时间限制

连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪,这时可以把任务(比如一套真题)分成若干个部分,把每一部分限定时间。

例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等,这样不仅有助于提高效率,还不会产生疲劳感。

 4、不要整个晚上都复习同一门课

很多同学经常用一个晚上来看数学或英语,实践证明,这样做非但容易疲劳,而且效果也很差。建议每晚安排复习两门,情况要好多了。 

 5、做一套题

如果再看书的话,我们的精力就很难集中了,而做题,就成了一种对意识的约束,是一种“强迫”自己投入的好方式。当我们沉浸于题目中时,精力不知不觉就集中起来了。 

 6、避免干扰

在学习之前上网到处逛逛或看会电影,经常不知不觉就花很长的时间。如果学习的时候同时开着聊天软件或其他通讯软件,建议关掉(如果不是学习需要的话)。清理桌面,拿掉桌子上能干扰注意力的物品。 一般人的注意力很难绝对集中的,如果是和家人朋友一起住也尽量不要让他人打扰自己。

7、一旦开始学习,立即进入状态

最重要的是开始的15分钟,这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。

只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。

8、晚上不喝咖啡喝茶

不需要多喝,根据自己情况适量即可。不建议去喝咖啡或茶,咖啡刺激神经系统,这属于强迫大脑兴奋起来。

同时还消耗体内维生素,更何况晚上学习是用脑的,不要为一时的精神亢奋而去喝咖啡。还有牛奶喝了会犯困,可以晚上睡前喝。

 9、睡眠要充足

晚上不要熬夜,定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足,到了晚上容易犯困,做题无法集中精力,背政治也效率不高。

 10、心不定的时候可以适当休息

可能有些事情让你情绪一直不稳定,如果强迫自己进入学习状态无果,就休息或进行其他活动发泄一下,比如做运动等。如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了,这样只会让自己更累。

很多同学都很推崇夜跑、打一会游戏等方式来休息放松,但一定要适度,要掐好时间。

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