高职高考减压“心”三步曲

　　每当考生们的复习进入“白热化”的备考阶段时，心里难免会焦虑、担忧，还会感觉压力特别巨大，那我们该如何减压呢?下面小编为大家整理了高职高考减压“心”三步曲，希望对大家有所帮助。

　　一、跳出框框勇于突破

　　在“一分钟可以鼓掌几次”的小游戏中，许多同学都低估了次数，结果在实践中对于一分钟鼓掌可达800次的结果吃惊不已。人的潜能是可以无限开发;这让我们懂得了不能在考试前就给自己设定了一个框框，一只拦路虎，应该勇于突破，创造更好的自己……游戏后，同学们分享自己感受时纷纷表示受益匪浅。为何人会说得少、做得多，是因为人有惰性，而低估了自己，这在高职高考复习的过程中也很常见，因此，要通过鼓掌的游戏，让同学们寻找“生命的力量”，“高考不搏，人生白活。”一句充满力量的话语，能给予自己应对困难的信心和力量。

　　二、昂首走路增强自信

　　人生就像高考，会遇到一次次的困难，那么一定要坚定的信念就是相信自己，有了自信，就能应对困难。

　　如何能增强自信呢?无论什么时候，请昂首挺胸，可以通过这样的行为达到精神鼓舞的目的，或打印出自己理想大学的校门图片时刻鼓励自己，或者给自己写下目标时时温习。也可以学习心灵自励手语操，通过手捂着胸口、拍拍自己的肩膀，告诉自己“我真的真的很不错”等话语给予自己鼓励。

　　此外，还有一个“法宝”，就是念口诀，选择自己喜欢的一句鼓励的话语，经常诵念来鼓励自己，时间长了会改变观念，进而改变自己的心态，心态改变了，学习状态也会随之改变，学习效率也会得到提升，考试分数的提高也就不在话下了。

　　三、学会高效心理暗示

　　“难题是提高分数的机会，不懂是懂的最佳时机。”“昨天的焦虑不等于今天的焦虑，今天的不懂并不等同于明天的不懂。”“就算你现在不及格，你也有考及格的潜力……如果你具备考二本的实力，你就有希望考一本。”这一句句口诀让人为之振奋。这是高效的自我暗示方法。

　　小编认为高职高考有两大拦路虎，其一是能力，其二便是心态，打好基础，精心备考这是必须的，另外就是自己的心态了，心态不好，会在无形当中产生巨大的压力，压力由心而生，减压需要从“心”开始解决，希望大家看了高职高考减压“心”三步曲之后能把心态这个拦路虎给解决掉。

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