秋天来了,凉风阵阵的天气让人昏昏欲睡……
俗语说:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”算下来,人这一年里四季都在犯困,不要笑,这可是人体机能的正常反应!不同的季节,尤其是到了换季的时候,犯困实属正常现象!一般这种犯困可以称为“季节性犯困”。
四条解决办法帮助伙伴们摆脱犯困问题:
01抛弃手机等电子设备
这些电子设备,本身“没毛病”,可到了同学们的手里“毛病”就大了。建议设置定时开关机,除了有必要与家人和重要的同学联系之外,你的手机真的需要关机,如果办不到,那就放弃它吧,或者买一部只能接打电话的老人机,顺带还能让你专注学习!
02学会小睡10分钟
这里的小睡不是深度睡眠,一般在课间,以及平时的假期,就可以趴在桌子上小睡一会。如果时间比较紧张,可以闭目养神放空自己,这能使你的紧张情绪得到缓解,本来睡眠就少,总瞪着眼睛看东西能不疼吗?
03听5-10分钟轻音乐
不需要歌曲有什么歌词,也不需要节奏感过快,偏于放松的音乐就好,反正是比玩游戏、追剧强!当然上课别听!
04洗一洗、泡一泡、按一按
白天想保持清醒,最好多用常温水洗脸,如果不怕冷可以用凉水,但是洗后一定要擦干!晚上想要睡好,有条件的可以洗热水澡,没有条件的可以泡个脚!
容易失眠的同学们还可以按自己的“血海穴”。穴位:屈膝在大腿(左右都有)里侧,髌底内侧端上2寸,在股四头肌内侧头的隆起处。